Akukho okungcono kunokuzifaka engubeni efudumele nethokomele, ikakhulukazi phakathi nezinyanga ezibandayo. Uma sikhuluma ngengubeni,izingubo zokulala ezinesisindoziya ngokuya zithandwa ngenxa yenduduzo yazo eyingqayizivele kanye nezinzuzo zokwelapha.
Ingubo yokugqoka enesisindo yingubo evame ukwenziwa ngentambo eqinile futhi igcwele ubuhlalu noma izinhlayiya ezincane ezinesisindo. Isisindo esengeziwe sengubo sinikeza ingcindezi ethambile nethobisayo esiza ukukhuthaza ukuphumula nokunciphisa ukukhathazeka nokucindezeleka. Lokhu kwenza kube ukukhetha okuthandwayo kulabo abafuna ukuthuthukisa ikhwalithi yokulala kanye nempilo iyonke ngendlela yemvelo.
Esinye sezici ezibalulekile zengubo yokugqoka enesisindo yintambo yayo ebanzi, eyinika umuzwa wokunethezeka nokunethezeka. Ukuthungwa kwayo okubanzi nokunothile kwengubo kunezela ungqimba olwengeziwe lokufudumala nenduduzo, olufanele ukugoba kusofa noma embhedeni. Intambo ebanzi iphinde yengeze ukuthinta okunesitayela nokwesimanje kunoma yiliphi igumbi, okwenza kube yinto yokuhlobisa eguquguqukayo futhi ewusizo.
Ngaphezu kokuthungwa kwazo okukhululekile, izingubo zokulala ezinesisindo nazo zaziwa ngezinzuzo zazo zokwelapha. Ukucindezela okuthambile okuvela kuma-bead noma ama-pellet anesisindo kungasiza ekukhuthazeni ukukhiqizwa kwe-serotonin ne-melatonin, ama-neurotransmitter adlala indima ebalulekile ekulawuleni isimo sengqondo nokulala. Lokhu kungaholela ekulaleni okujulile nokuphumula kakhudlwana futhi kunciphise imizwa yokukhathazeka nokucindezeleka.
Abantu abaningi abazama ukusebenzisa ingubo enesisindo babika ukuthi bazizwa bezolile futhi bekhululekile, kanye nekhwalithi yokulala ethuthukisiwe. Ukucindezela okuthambile kwengubo kunganikeza nomuzwa wokulondeka nenduduzo, okwenza kube ukukhetha okuthandwayo kubantu abanezinkinga zokucubungula izinzwa noma izinkinga zokukhathazeka.
Kunezici eziningana okufanele uzicabangele lapho ukhetha ingubo enesisindo. Okokuqala, kubalulekile ukukhetha ingubo efanele isisindo somzimba wakho. Ochwepheshe abaningi batusa ukukhetha ingubo enesisindo esingamaphesenti ayi-10 sesisindo somzimba wakho ukuze uthole imiphumela emihle yokwelapha. Kubalulekile futhi ukukhetha ingubo eyenziwe ngezinto ezisezingeni eliphezulu kanye nobuciko ukuqinisekisa ukuqina nokuphila isikhathi eside.
Sekukonke,izingubo zokulala ezinesisindoinikeza inhlanganisela eyingqayizivele yenduduzo, isitayela, kanye nezinzuzo zokwelapha. Kungakhathaliseki ukuthi ufuna ukuthuthukisa ikhwalithi yakho yokulala, ukunciphisa ukukhathazeka, noma ufuna nje ukugoqana ngengubo ethokomele, ingubo enesisindo iyisengezo esisebenziseka kalula nesisebenzisekayo kunoma yiliphi ikhaya. Ngakho-ke kungani ungajabuli ngenduduzo yokunethezeka yengubo enesisindo futhi uzizwele ukwamukelwa kwayo okuthokomele kokufudumala okududuzayo?
Isikhathi sokuthunyelwe: Ephreli-01-2024