Lapha ku-Ama-KUANG, senza ezininganaimikhiqizo enesisindookuhloswe ngakho ukukusiza uphumule umzimba nengqondo yakho — kusuka kwethi ethengiswa kakhuluIngubo Enesisindokuya kwesilinganiso sethu esiphezuluukugoqa ehlombefuthiiphedi yethanga enesisindoOmunye wemibuzo esivame ukuyibuza uthi, “Ungalala nengubo enesisindo?” Impendulo emfushane inguyebo. Akwamukeleki nje kuphela ukulala nengubo enesisindo — kuyakhuthazwa futhi!
Ucwaningo lubonisa ukuthi ukulala phezu kwengubo enesisindo kungathuthukisa kakhulu inani kanye nekhwalithi yokulala kwakho, ikakhulukazi uma unesifo sokukhathazeka noma esinye isifo sengqondo.
1. Khetha ingubo enesisindo esifanele
Ukuthola ingubo enesisindo engcono kakhulu yesisindo sakho kanye nezintandokazi zakho zokulala kungakusiza ulale ngokunethezeka nangokuphephile. Wonke umuntu uhlukile, ngakho ungacabangi ukuthi ingubo enesisindo yomngane wakho noma umlingani wakho ikufanele. Abanye abantu bakhetha ingubo enesisindo enezinhlayiya zengilazi ngoba zithule futhi zisiza ukugcina umsebenzisi epholile, kanti abanye bakhetha ubuhlalu bepulasitiki ngoba bugcina ukushisa futhi ngokuvamile bungabizi kakhulu.
Vele, udinga futhi ukukhetha usayizi ofanele isisindo sakho. Qaphela ukuthi abakhiqizi abaningi batusa ukugoqa ngengubo enesisindo esingaba ngu-10% wesisindo somzimba wakho ukuze uthole induduzo nokuphumula okuhle.
2. Cabanga ngokushisa
Izinga lokushisa lingenye into ebalulekile okufanele uyicabangele lapho uthenga ingubo enesisindo. Abanye bavuka phakathi nobusuku bejuluka, kanti abanye babonakala bengafudumali ngokwanele.
Uma uthanda ukulala ebanda, cabanga ngokukhetha ingubo enesisindo se-polyester enama-poly bead epulasitiki. Lezi zinto ziyavikela, okusho ukuthi zigcina ukushisa futhi zikusiza ukuthi uhlale ufudumele ebusuku obubandayo.
Ingabe ulala ushushu? Uma kunjalo, zama eyethuingubo ekhethekile yokupholisa enesisindo. Le ngubo ebushelelezi yenziwe ngendwangu yobuso ye-bamboo viscose engu-100% kanye nobuhlalu beglasi obusezingeni eliphezulu. Iyingubo ethambile kakhulu enesisindo emhlabeni futhi ipholile kakhulu futhi ithambile njengosilika, ngakho-ke kufana nokulala echibini lamanzi abandayo. Kuyiphupho lomuntu olele oshisayo!
3. Bhukha i-aphoyintimenti nomhlinzeki wakho wezempilo
Nakuba izingubo zokulala ezinesisindo zigcwele izinzuzo eziningi, zingaba yingozi nakumaqembu athile abantu. Yingakho ngokuvamile kuwumqondo omuhle ukuhlola nomhlinzeki wakho wezempilo ngaphambi kokuba unqume ukulala nengubo yokulala enesisindo.
4. Geza ingubo enesisindo njalo
Uma ufuna ukulala kahle ebusuku, qiniseka ukuthi ingubo yakho enesisindo ihlanzwa njalo. Eqinisweni, izibungu zothuli nezinye izinto ezibangela ukungezwani komzimba zingacasha embhedeni wethu, okubangela ukusabela kokungezwani komzimba okuholela ekungalali kahle ebusuku. Eqinisweni, i-Sleep Foundation ibika ukuthi abantu abanokungezwani komzimba banamathuba aphindwe kabili okuhlushwa ukungakwazi ukulala uma kuqhathaniswa nabantu abangenazo izinto ezibangela ukungezwani komzimba.
Ukuze kuvikelwe ezifweni zokungezwani komzimba, ochwepheshe abaningi batusa ukugeza ama-blanket inserted blanket inserts njalo ezinyangeni ezintathu kuya kwezine kanye ne-blanket insert insert okungenani njalo ngemva kwesonto. Uma isikhumba sakho sinamafutha noma ujuluka kakhulu ebusuku, kungadingeka usigeze masonto onke.
Uma ukugeza ingubo yakho yokumboza ngesisindo njalo ngeviki kuzwakala njengomsebenzi, kunezinyathelo ezilula ongazithatha ukuze wandise isikhathi phakathi kokugeza. Okokuqala, geza ebusuku ukuze ugeze ukungcola nokungcola emzimbeni wakho, bese usebenzisa ishidi eliphezulu ukuze ugweme ukuthintana ngqo nengubo yokumboza ngesisindo. Futhi, cabanga ukuvumela isilwane sakho silale kwenye indawo.
5. Nika umzimba wakho isikhathi sokuzivumelanisa nezimo
Njengoba kunezixuku eziningi kangaka eziphathelene nezingubo zokulala ezinesisindo, cishe unethemba lokulala ubuthongo obujabulisayo ngesikhathi uzigoqa ngengubo. Kodwa ungase ufune ukwehlisa amathemba akho. Nakuba abanye abantu bezobona ngokushesha umehluko ekhwalithini yokulala kwabo, abanye bazothola ukuthi kuthatha cishe isonto ukujwayela umuzwa wengubo yokulala enesisindo, bese kuthi amanye amasonto amabili ngaphambi kokuba baqale ukuzwa izinzuzo zangempela.
Ukuze ujwayele ingubo enesisindo, kungasiza ukulala nayo emzimbeni wakho ongezansi kuqala. Njalo ebusuku, phakamisa ingubo phezulu kancane ize ikumboze kusukela entanyeni kuye phansi.
Isikhathi sokuthunyelwe: Disemba 13-2022