Gcoba ukuze ulale kahle nge-Sherpa efudumele efudumele kanye nefulaneli elisilika
Ukukhiya ubuhlalu obuhle kakhulu, ukusabalalisa okungcono kwesisindo
Ayinamibimbi, Ayinaphilisi, Ayibuni
Sicela uqaphele: Ngenxa yesisindo sengubo, le ngubo enesisindo soboya be-Sherpa Incane Kakhulu kunezingubo zokulala ezivamile futhi ngeke ivale umbhede wonke noma isuse unqenqema lombhede. Ilungele ukusetshenziswa komuntu ngamunye.
Geza ngamanzi abandayo
Hlanza indawo ngesandla noma ngomshini wokuthengisa ngomjikelezo omnene
Ungayisi endaweni yokuhlanza izingubo
Zoma noma wome ekushiseni okuphansi
Geza ngokwehlukana nelinye ilondolo
1. Ingubo yokulala enesisindo ayinconyelwe izingane ezingaphansi kweminyaka emithathu.
2. Ingubo yokulala enesisindo iklanyelwe ukuba ibe ngu-7-12% wesisindo somzimba wakho ukuze uphumuze uvalo ukuze uthuthukise ukulala, isimo sengqondo, nokuphumula. Sicela ukhethe isisindo ngokwesisindo somzimba wakho.
3. Uma kungokokuqala ngqa ukusebenzisa ingubo enesisindo, kungase kuthathe izinsuku ezingu-7 kuya kweziyi-10 ukujwayela isisindo sale ngubo.
4. Usayizi Omncane: Usayizi wengubo enesisindo mncane kunengubo evamile ukuze isisindo sigxile emzimbeni wakho.
5. Njalo hlola ingubo yokulala esindayo ukuze uthole umonakalo ukuze uvimbele ukuvuza kwempahla yangaphakathi. Ungagwinyi ingubo.
6. Ungabeki ingubo enesisindo phakathi kwamahlombe noma umboze ubuso noma ikhanda ngayo.
7. Ziqhelelanise nomlilo, isifudumezi kanye neminye imithombo yokushisa.