Izingubo zokulala zokupholisa ziye zanda kakhulu eminyakeni yamuva, abantu abaningi bakholelwa ukuthi zithuthukisa izinga lokulala. Kodwa iyini ngempela ingubo yokupholisa? Ingabe zikusiza ngempela ukuthi ulale kangcono? Ukuze siphendule le mibuzo, sidinga ukujula sijule kwisayensi yalezi zinsiza zokulala ezisha.
Iyini ingubo yokupholisa?
Ukupholisa izingubo zokulalaziyimikhiqizo yokulala eklanyelwe ukulawula izinga lokushisa lomzimba ngesikhathi sokulala. Ngokuvamile zenziwa ngezinto eziphefumulayo ezifana ne-bamboo, ukotini, noma izindwangu ezikhethekile zokwenziwa ezisusa umswakama futhi zikhuthaze ukugeleza komoya. Ezinye izingubo zokulala ezipholile zihlanganisa nobuchwepheshe obuthuthukisiwe, njengezinto ezishintshayo zesigaba (PCM), ezimunca, zigcine futhi zikhulule ukushisa ukuze kugcinwe izinga lokushisa elinethezekile.
Isayensi yokulala kanye ne-thermoregulation
Ukulala kuyinqubo eyinkimbinkimbi yokuphila ethinteka kakhulu ukushisa komzimba. Ngokusho kochwepheshe bokulala, umzimba uphola ngokwemvelo lapho ulungiselela ukulala, ufinyelele izinga lokushisa eliphansi kakhulu ebusuku. Ukwehla kwezinga lokushisa kubalulekile ekuqaliseni nasekugcineni izigaba zokulala ezijulile ezibalulekile ekuphumuleni okubuyiselayo.
Lapho umzimba ushisa ngokweqile, kuphazamisa le nqubo yokupholisa yemvelo, kubangela ukungakhululeki nokuphazamisa ukulala. Yilapho izingubo zokupholisa zingena khona. Ngokusiza ukulawula izinga lokushisa lomzimba, lezi zingubo zokulala zingakha indawo yokulala ekahle, okungase kuthuthukise izinga lokulala.
Ingabe ingubo yokupholisa ingakusiza ngempela ukuthi ulale kangcono?
Ucwaningo lusavela mayelana nokusebenza kwezingubo zokulala zokupholisa, kodwa ucwaningo lokuqala lubonisa ukuthi zingaba nomthelela omuhle kwikhwalithi yokulala. Ucwaningo olushicilelwe kujenali Imithi Yokulala lwathola ukuthi abantu abasebenzisa okokulala okupholisa babeneziphazamiso ezimbalwa zokulala futhi babe nokwaneliseka okuphelele kokulala uma kuqhathaniswa nalabo ababesebenzisa okokulala kwendabuko.
Ukwengeza, izingubo zokulala ezipholile ziyinzuzo ikakhulukazi kubantu abahlushwa ukujuluka ebusuku noma ukushisa okushisayo, njengalabo abadlula ekunqamukeni kokuya esikhathini. Ngokunikeza indawo yokulala epholile, lezi zingubo zokulala zingasiza ekunciphiseni ukungakhululeki futhi zikhuthaze ukulala okungaphazamiseki.
Ezinye izinzuzo zokupholisa izingubo zokulala
Ngokungeziwe ekulawuleni izinga lokushisa, izingubo zokulala zinezinye izinzuzo ezimbalwa ezingasiza ukuthuthukisa ukulala kwakho. Isibonelo, izingubo zokupholisa eziningi zenzelwe ukuba zibe lula futhi ziphefumule, ezingakhuphula induduzo futhi zinciphise ubunzima ebusuku. Ukwengeza, ezinye izingubo zokupholisa ziyi-hypoallergenic futhi azikwazi ukumelana nothuli, okuzenza zibe yisinqumo esihle kakhulu kwabagulayo.
Khetha ingubo yokupholisa efanele
Lapho ukhetha ingubo yokupholisa, izici ezifana nempahla, isisindo, nobukhulu kufanele zicatshangelwe. Bheka izingubo zokulala ezenziwe ngendwangu ephefumulayo esusa umswakama emzimbeni. Futhi, cabangela okuthandayo mayelana nesisindo; abanye abantu bakhetha ingubo yokulala esindayo ukuze bazizwe belondekile, kuyilapho abanye bengase bakhethe ingubo yokulala elula ukuze kungene umoya.
Ekuphetheni
Sekukonke,Ukupholisa izingubo zokulalakubonakala kuyisixazululo esithembisayo kulabo abafuna ukuthuthukisa ikhwalithi yabo yokulala. Ngokusiza ukulawula izinga lokushisa lomzimba nokunikeza indawo yokulala enethezekile, lezi zingubo zokulala zingabhekana nokuphazamiseka kokulala okuvamile okuhlobene nokushisa ngokweqile. Nakuba okuhlangenwe nakho komuntu siqu kungase kuhluke, isayensi ibonisa ukuthi ukufaka ingubo yokupholisa esimisweni sakho sokulala kungase kuphumele ebusukweni obuzolile kanye nasekuseni okunamandla. Njengenjwayelo, kubalulekile ukulalela umzimba wakho bese ukhetha imikhiqizo yokulala ekusebenzela kangcono.
Isikhathi sokuthumela: Nov-11-2024