izindaba

Izingubo zokulala ezinesisindo ziye zathandwa kakhulu eminyakeni yamuva nje, zaba yinto ebalulekile kulabo abafuna induduzo nokuphumula. Lezi zingubo zokulala ezinesisindo zenzelwe ukunikeza ukucindezeleka okumnene, okulinganayo emzimbeni, okulingisa umuzwa wokugonwa. Kodwa-ke, akuzona zonke izingubo zokulala ezinesisindo ezidalwe zilingana. Ingubo entsha enesisindo esiphefumulayo eshintsha umdlalo ezweni lokulala nokuphumula.

Yini ekhethekile kangaka ngengubo enesisindo?

Izingubo zokulala ezinesisindozivame ukugcwala ngezinto ezifana nobuhlalu beglasi noma ama-pellet epulasitiki anezela isisindo futhi adale umphumela wokuzola. Lokhu kukhuthaza ukucindezeleka okujulile kungasiza ekunciphiseni ukukhathazeka, kuthuthukise ikhwalithi yokulala, futhi kunciphise ngisho nezimpawu ze-ADHD kanye ne-autism. Kodwa-ke, izingubo zokulala ezinesisindo zendabuko zivame ukuba nobunzima: Zibamba ukushisa, zizenze zingakhululeki kulabo abavame ukulala beshisa.

Inzuzo yokuphefumula

Amablanketi anesisindo esiphefumulayo axazulula le nkinga evamile ngokubonisa umklamo oyingqayizivele okhuthaza ukuhamba komoya. Le blanketi inezimbobo ezilukiwe ezibekwe ngendlela efanele kuyo yonke indwangu ukuze kuvunyelwe ukushisa kuphume ngenkathi isagcina ukufudumala lapho kufanele khona. Lokhu kusho ukuthi ungajabulela imiphumela eduduzayo yeblanketi enesisindo ngaphandle kokungakhululeki kokushisa ngokweqile.

Cabanga ngokugoba ngaphansi kwengubo engagcini nje ngokukunikeza ingcindezi efanayo yokuzola, kodwa futhi ekugcina upholile futhi ukhululekile ubusuku bonke. Idizayini evumela umoya ukuthi ungavuki ujuluka ukuze uthole okuhlangenwe nakho kokulala okuphumuzayo nokungaphazanyiswa.

Kufanelekela zonke izinkathi zonyaka

Esinye sezici ezivelele zezingubo zokulala ezinesisindo esiphefumulayo ukuguquguquka kwazo. Ngokungafani nezingubo zokulala ezinesisindo esivamile ezingase zizizwe zinzima kakhulu futhi zifudumele ehlobo, le ndlela entsha ifanele ukusetshenziswa unyaka wonke. Inhlanganisela yokuphefumula kahle nokufudumala kwenza kube kuhle kunoma yisiphi isikhathi sonyaka, kungakhathaliseki ukuthi ulele ebusuku obubandayo basebusika noma ujabulela ubusuku obufudumele basehlobo.

Thuthukisa ikhwalithi yokulala

Ukulala okunekhwalithi kubalulekile empilweni iyonke, futhi ingubo enesisindo esingaphefumulwa ingadlala indima ebalulekile ekufezeni lo mgomo. Le ngubo inikeza isisindo esikhululekile ngaphandle kwengozi yokushisa ngokweqile ukusiza ekudaleni indawo yokulala efanele. Ukucindezela okuthambile kungakhuthaza ukuphumula, kwenze kube lula ukulala nokuhlala ulele isikhathi eside.

Engeza ukuthinta okunesitayela ekhaya lakho

Ngaphezu kwezinzuzo zazo zokusebenza, izingubo zokulala ezinesisindo esiphefumulayo zengeza isitayela ekhaya lakho. Zitholakala ngemibala ehlukahlukene kanye nemiklamo ukuze zihambisane nokuhlobisa kwakho okukhona ngenkathi zinikeza ubuhle obukhululekile. Kungakhathaliseki ukuthi zilenga kusofa noma zigoqwe kahle phansi kombhede, ziyinto enhle kakhulu kunoma iyiphi indawo yokuhlala.

Ekuphetheni

Ezweni lapho induduzo nokulala okunekhwalithi kubalulekile, kuphefumula kahleizingubo zokulala ezinesisindoIvelele njengento okumele ibe nayo. Idizayini yayo eyingqayizivele ivumela ukuphefumula ngaphandle kokulahlekelwa ukufudumala, okwenza kube ukukhetha okuhle kunoma ubani ofuna ukuthuthukisa ulwazi lwakhe lokulala. Kungakhathaliseki ukuthi ubhekene nokukhathazeka, ufuna ukulala okungcono, noma ufuna nje ukwangiwa okufudumele kwengubo enesisindo, lo mkhiqizo omusha uzohlangabezana nezidingo zakho.

Ngakho-ke kungani ungaziphathi kahle kakhulu? Yamukela izinzuzo eziduduzayo zengubo enesisindo esiphefumulayo bese uthola izinga elisha lokuphumula nokuthula empilweni yakho. Uhambo lwakho lokulala kangcono luqala lapha!