Ukulala kahle ebusuku, abaningi bethu baye bazama izixazululo ezahlukahlukene, ezivela kuma-heal teas ukuyolala imaski. Kodwa-ke, enye yezinketho ezisebenza kahle futhi ezithandwa kakhulu yi-Ingubo epholile enesisindo. Idizayinelwe ukuhlinzeka induduzo nokuphumula, lezi zingubo zingakwazi ukukusiza kuphela ukuba ulale ngokushesha, kepha futhi ugqugquzele ngokujulile, ukulala okude ngaphandle kokudilizwa kokujuluka.
Cabanga ngokwakho ngengubo ethambile, ethokomele evusa umzimba wakho ngobumnene, ikunikeze umuzwa wokuphepha nokuzola. Yilokho kanye okunikezwa yingubo epholile esindayo. Isisindo sengubo sisebenzisa ingcindezi emnene, efana ne-hug ethokomele, esiza ukunciphisa ukukhathazeka futhi kukhuthaza ukuphumula. Lo muzwa ubizwa ngokuthi yingcindezi yokuthinta (i-DPT), futhi kukhonjisiwe ukwandisa amazinga e-serotonin nama-melatonin ngenkathi wehlisa i-cortisol ye-hormone yengcindezi.
Okubeka ingubo epholile enesisindo ngaphandle kwezingubo zokulala ezinesisindo sendabuko kubuchwepheshe babo bokupholisa obusha. Izingubo eziningi ezinesisindo zibopha ukushisa, okuholela ekungabikho kokungajabuli kanye nobusuku bokungalali. Kodwa-ke, izingubo zokulala ezinhle kakhulu ezinesisindo, ezinjengalezo ezinikezwa nguMkhiqizi Kuma-Kuangs, zenzelwe ngezinto eziphefumlelayo ezidonsa umswakama futhi zilawule izinga lokushisa. Lokhu kusho ukuthi ungajabulela izinzuzo zengubo enesisindo ngaphandle kwemiphumela emibi yokujuluka, okwenza iphelele ngobusuku obufudumele noma abantu abavame ukulala bashisa.
KuangsUkwazi ubuciko bokwenza izingubo ezinesisindo ezihlanganisa induduzo nokusebenziseka. Izingubo zabo ezipholile ezinesisindo zenziwa ezindwangu eziphefumulelwe eziphefumula ezithambile ekuthinteni. Ukugcwaliswa okuyingqayizivele kusatshalaliswa ngokulinganayo, ukuqinisekisa ukuthi isisindo silinganiselwe kulo lonke ingubo. Lokhu akugcini nje ngokuthuthukisa isipiliyoni sonke, kepha futhi kuqinisekisa ukuthi uhlala upholile futhi ukhululekile ubusuku bonke.
Lapho uhlwitha ngengubo epholile enesisindo, awugcini nje ngokutshala imali kumkhiqizo, utshala imali kwikhwalithi yokulala kwakho. Ucwaningo lukhombisa ukuthi ukulala kangcono kungathuthukisa imizwa, kukhuphule umkhiqizo, futhi kuthuthukise impilo yonke. Ngokusebenzisa ingubo epholile enesisindo, ungakha indawo yokulala elungele ukuphumula nokuphumula.
Ngaphezu kwalokho, ukuguquguquka kwe-Ingubo epholile enesisindoKwenza kube okungeziwe okuhle kunoma yiliphi igumbi lokulala. Noma ngabe ugobhoze embhedeni ukuze ubuke i-movie noma ugxume embhedeni ngemuva kosuku olumatasa, le ngengubo ilungele zonke izikhathi. Kuyisipho esihle kakhulu somuntu othandekayo ngezingqinamba zokulala noma zokukhathazeka, zibanikeze ithuluzi lokusiza ukuthuthukisa impilo yabo.
Ekuphetheni, uma ufuna ukuthuthukisa umuzwa wakho wokulala, cabanga ukutshala imali kwingubo epholile enesisindo. Amandla alo okukhuthaza ukujula, ukulala okude ngaphandle kokungaphatheki kahle kokujuluka ngumdlalo walowo omshintshi wanoma ngubani ofuna ukulala kangcono. Thola ingubo epholile enesisindo kusuka ku-KuAngs namuhla futhi ubone ukuthi unjani umehluko emikhubeni yakho yokulala. Sula, phumula, bese isisindo esithambile sengubo sikuqondise ekulaleni okuphumuzayo. Amaphupho amnandi alindelwe!
Isikhathi Sokuthumela: APR-07-2025