Izingubo zokulala ezinesisindoZiye zanda ngokuthandwa eminyakeni yamuva ngenxa yenduduzo yazo kanye nezakhiwo zazo ezibangela ubuthongo. Lezi zingubo zokulala, ezivame ukugcwala izinto ezifana nobuhlalu beglasi noma ama-pellet epulasitiki, zenzelwe ukufaka ukucindezela okuthambile emzimbeni, okulingisa umuzwa wokugonwa. Nakuba abaningi bebabaza ukusebenza kwazo, kuphakama ukukhathazeka okuvamile: Ingabe zikhona izingubo zokulala ezinesisindo ezifanele isimo sezulu esishisayo?
Izingubo zokulala ezinesisindo sendabuko zivame ukwenziwa ngezinto ezisindayo ezivame ukubamba ukushisa futhi zingakhululeki ezinyangeni ezifudumele. Kodwa-ke, izindaba ezinhle ukuthi imakethe isivuthiwe futhi manje sekukhona izinketho ezenzelwe ngqo labo abahlala ezindaweni ezishisayo noma abakhetha ukulala endaweni epholile.
1. Izinto ezilula:
Esinye isici esibalulekile ekukhetheni ingubo enesisindo ngesikhathi sezulu esishisayo yindwangu yayo. Imikhiqizo eminingi manje inikeza izingubo ezinesisindo ezenziwe ngezindwangu eziphefumulayo, njengokotini, uqalo, noma ilineni. Lezi zindwangu zivumela ukuphefumula okungcono, okusiza ekulawuleni izinga lokushisa lomzimba nokuvimbela ukushisa ngokweqile. Ikakhulukazi, ikotini iyindlela enhle kakhulu yobusuku obufudumele ngenxa yezakhiwo zayo zokususa umswakama.
2. Inketho encane yesisindo:
Esinye isici okufanele usicabangele isisindo sengubo ngokwayo. Nakuba izingubo zokulala ezijwayelekile ezinesisindo esivamile zivame ukuba nesisindo esiphakathi kwamakhilogremu angu-15 no-30, kunezinketho ezimbalwa ezilula ezitholakalayo. Ingubo enesisindo esingamaphesenti angu-5 kuya kwangu-10 esisindo somzimba wakho isenganikeza umphumela wokuzola ngaphandle kokwengeza ukushisa. Lesi sisindo esilula singathuthukisa kakhulu induduzo ezinsukwini ezishisayo.
3. Ubuchwepheshe bokupholisa:
Abanye abakhiqizi sebeqalile ukufaka ubuchwepheshe bokupholisa ezingutsheni zabo ezinesisindo. Lokhu kusungula izinto ezintsha kungafaka izinto ezifakwe ijeli noma izindwangu zokushintsha isigaba ezilawula izinga lokushisa ngenkuthalo. Lezi zingubo zenzelwe ukumunca ukushisa okweqile bese zikukhulula endaweni ezungezile, zikugcine upholile ubusuku bonke.
4. Isembozo se-duvet:
Uma usuvele unengubo yokulala ethandekayo enesisindo kodwa uyithole ifudumele kakhulu ehlobo, cabanga ngokutshala imali embozweni we-duvet opholile. Lezi zembozo zenziwe ngezinto eziphefumulayo nezilula ezisiza ekunciphiseni ukugcinwa kokushisa. Zingasuswa kalula futhi zigezwe, okwenza zibe yisisombululo esisebenzayo sezinguquko zesizini.
5. Ukushintshana kwesizini:
Kulabo abafuna ukujabulela izinzuzo zengubo enesisindo unyaka wonke, cabanga ngokuyishintshanisa ngokwezinkathi ezithile zonyaka. Ngezinyanga ezifudumele, ungashintshela engutsheni enesisindo esilula nesipholile, kanti ngezinyanga ezibandayo, ungashintshela engutsheni enesisindo esijiyile nesifudumele. Le ndlela ikuvumela ukuthi ujabulele induduzo yengubo enesisindo ngaphandle kokulahla induduzo kuye ngokushisa.
Ekuphetheni:
Ngamafuphi, kukhonaizingubo zokulala ezinesisindoilungele isimo sezulu esishisayo. Ngokukhetha izinto ezilula, ukukhetha isisindo esilula, ukuhlola ubuchwepheshe bokupholisa, kanye nokucabangela isembozo se-down duvet, ungajabulela izinzuzo zengubo enesisindo ngaphandle kokushisa ngokweqile. Uma ufuna ingubo enesisindo esifanele, khumbula izintandokazi zakho kanye nemikhuba yakho yokulala ukuze uthole ikhambi elifanele lokulala ebusuku okuphumuzayo, ngisho nasezinsukwini zasehlobo ezishisayo. Kungakhathaliseki ukuthi yisiphi isikhathi sonyaka, ukukhetha ingubo enesisindo esifanele kuzoqinisekisa ukuthi uzwa induduzo eduduzayo yalolu sizo lokulala.
Isikhathi sokuthunyelwe: Septhemba 15-2025