izindaba

Izingubo zokulala ezinesisindoZithandwa kakhulu ngabantu abalala belwa nokungalali noma ukukhathazeka ebusuku. Ukuze zisebenze kahle, ingubo enesisindo idinga ukunikeza ingcindezi eyanele ukuze ibe nomphumela wokuzola, ngaphandle kokunikeza ingcindezi eningi kangangokuthi umsebenzisi uzizwa ebambekile noma engakhululekile. Sizohlola izinto ezibalulekile lapho sikhetha isisindo sengubo yakho enesisindo.

Iyini Ingubo Enesisindo?
Izingubo zokulala ezinesisindongokuvamile aqukethe ama-pellet epulasitiki noma ama-microbead engilazi aklanyelwe ukwengeza ingcindezi emzimbeni. Lawa ma-bead noma ama-pellet avame ukuhambisana nokushaya kohlobo oluthile ukuze kuhlinzekwe ukufudumala nokunciphisa umuzwa nomsindo wokushintsha kokugcwalisa. Iningi lezingubo ezinesisindo lilinganisa phakathi kwamakhilogremu angu-5 no-30, okunzima kakhulu kunezinduduzo eziningi nama-duvet. Amanye ama-blanket anesisindo anesembozo esisuswayo ukuze kube lula ukuwahlanza.
Kukholelwa ukuthi izingubo zokulala ezinesisindo zikhuthaza ukukhiqizwa kwama-hormone “enjabulo” njenge-dopamine ne-serotonin futhi zinciphise amazinga e-cortisol, i-hormone yokucindezeleka. Lokhu kusiza umsebenzisi ukuba angene esimweni sokukhululeka kakhudlwana, esivumela ukulala. Kodwa-ke, lezi zimangalo zezempilo ziyisihloko socwaningo oluqhubekayo.

Ingubo Enesisindo Kufanele Ibe Nesisindo Esingakanani?
Njengomthetho wesithupha, isisindo se-ingubo enesisindokufanele kube cishe u-10% wesisindo somzimba wakho. Yiqiniso, isisindo sengubo enesisindo esifanele sincike kulokho okuzwakala kulungile kuwe. Isisindo osithandayo singahluka phakathi kuka-5% no-12% wesisindo somuntu olele. Funa ingubo enikeza umuzwa wenduduzo, kodwa esazizwa iphephile uma uphumule ngaphansi kwayo. Kungase kudingeke uzame izisindo ezimbalwa ezahlukene ngaphambi kokuhlala kwenye oyithola ikhululekile. Izingubo ezinesisindo zingase zingafaneleki kubantu abalele abavame ukuzizwa bevaleleke.

Ishadi Lesisindo Sengubo Enesisindo
Izisindo ezinconyiwe ze-ingubo enesisindoingahluka phakathi kuka-5% no-12% wesisindo somzimba wabo, kanti abantu abaningi bakhetha ingubo enesisindo esicishe sibe ngu-10% wesisindo somzimba wabo. Kungakhathaliseki ukuthi isisindo sayo singakanani, ingubo efanele kufanele ivumele induduzo nokunyakaza.

Izincomo zobubanzi besisindo ngasinye somzimba zisekelwe emibonweni evamile yabasebenzisi bamanje kanye nezintandokazi zabo. Abalele akufanele bachaze lezi zilinganiso njengesayensi eqondile, njengoba lokho okuzwakala kulungile komunye umuntu kungase kungazwakali kulungile komunye. Ungase uthole nokuthi indwangu kanye nokugcwaliswa kwengubo kudlala indima ekutheni izizwa ikhululekile kangakanani nokuthi ilala ishisa kangakanani.

Izisindo Zengubo Enesisindo Sezingane
Izingubo zokulala ezinesisindo ngokuvamile zibhekwa njengeziphephile ezinganeni ezineminyaka engu-3 nangaphezulu ezinesisindo esingamakhilogremu angu-50. Eminyakeni yamuva nje, izinhlobo eziningi zezingubo zokulala zethule izingubo zokulala ezinesisindo ezenzelwe izingane ngqo. Lezi zingubo zokulala zivame ukuba nesisindo esiphakathi kwamakhilogremu angu-3 no-12.
Abazali kufanele baqaphele ngomthetho othi “10%” lapho bekhetha ingubo enesisindo sezingane. Sincoma ukuthi ubonane nodokotela womndeni ukuze anqume isisindo sengubo enesisindo esifanele sengane yakho – futhi noma kunjalo, ungase ufune ukwenza iphutha engxenyeni engezansi yobubanzi besisindo obunconywayo.
Nakuba izingubo zokulala ezinesisindo ziye zabonakala zithandwa kakhulu ezinganeni, ezinye zezinzuzo zazo zezokwelapha ziye zaphikiswana ngazo. Ucwaningo olulodwa luhlole ukusebenza kahle kwezingubo zokulala ezinesisindo ekuthuthukiseni izinkinga ezinkulu zokulala ezinganeni ezine-autism spectrum disorder. Nakuba ababambiqhaza bejabulela izingubo zokulala futhi bezizwa bekhululekile, izingubo zokulala azibasizanga ukuba balale noma bahlale belele ebusuku.